高周波vsキャビテーション！あなたに合うダイエットはどっち？痩身施術の比較

2025.11.21

「ダイエットをしても下腹部や太ももだけがなかなか痩せない」「運動が苦手で、なるべく無理なく痩せたい」といった悩みを抱える30～40代の女性を中心に注目されているのが、高周波ダイエットです。

エステサロンや美容クリニックで導入が進むこの施術は、部分痩せを実現するだけでなく、セルライトの改善や冷え性の解消、さらには代謝の向上による体質改善にも効果が期待されています。

本記事では、高周波ダイエットの仕組みとその効果について詳しく解説し、理想のボディメイクを目指す皆さまの参考となる情報をお届けいたします。

高周波ダイエットとは？従来のダイエットとの違い

一般的なダイエット方法としては、食事制限や有酸素運動、筋力トレーニングなどを組み合わせて全身の脂肪を減らすことが主流です。しかしながら、この方法では「下腹部だけが痩せにくい」「太ももがなかなか細くならない」といった部分的な悩みが解消しづらいという課題があります。

高周波ダイエットとは、「ラジオ波」とも呼ばれる高周波エネルギーを体に照射し、脂肪細胞を深部から温めて分解する施術を指します。外部からの刺激によって脂肪を部位ごとに効率よく狙える点が最大の特徴です。

さらに、その温熱効果により血行やリンパの流れが促進されるため、むくみの解消や冷え性の改善にも効果的です。「痩せながら体質を整えたい」と望む女性にとって、非常に適した手法です。

使用されるマシンの種類と仕組み

高周波ダイエットに使われる3つのマシン方式

高周波ダイエットには、いくつかの異なる方式のマシンが存在します。それぞれ作用する深さや適した部位が異なるため、ご自身に合ったタイプを選ぶことが大切です。ここでは、代表的な三つのタイプをご紹介いたします。

モノポーラ方式（単極タイプ）
モノポーラ方式は、高出力の高周波を用いて身体の深部にある脂肪層へしっかりとアプローチするのが特長です。一つの電極から高周波を送り、別のプレートから体外へ戻す仕組みとなっており、熱が深くまで届きやすい構造です。特に下腹部や太ももなど脂肪の厚い部位に効果的で、脂肪分解の促進に加え、血流の改善や基礎代謝の向上も期待できます。落としにくい部分のケアを希望される方におすすめの方式です。

バイポーラ方式（双極タイプ）
バイポーラ方式は、二つの電極間に高周波を流し、その間にある皮膚の浅い層から中間層をじんわりと温めるタイプです。熱の浸透はやや浅めですが、一定の範囲にエネルギーが集中するため、均一な温熱効果が得られます。特に顔まわりや首などの繊細な部位にも安心して用いることができ、肌の引き締めやリフトアップを目的としたフェイシャルケアに適しています。

マルチポーラ方式（多極タイプ）
マルチポーラ方式は、複数の電極から高周波を同時に照射し、より広範囲に温熱効果を届けるのが特徴です。脂肪層だけでなく、その奥にある筋肉層にもバランスよくアプローチでき、血行促進や脂肪分解のサポートに役立ちます。施術中の刺激が穏やかで、不快感や痛みが少ない点も魅力です。施術後には「体がすっきり軽くなった」と感じる方も多く、リラクゼーション効果を重視される方にもおすすめです。

どの方式にもそれぞれの特長があり、身体の状態や目的に応じて使い分けることで、より効果的なケアが可能となります。ご自身に最も適したマシンを見つけ、無理なく美しさを引き出していきましょう。

高周波ダイエットの主な効果

部分痩せ
高周波の温熱作用は、脂肪細胞をじっくりと温めて柔らかくし、代謝を活性化させる効果があります。特にセルライトのように硬くなりやすい脂肪や、下半身に蓄積しやすい脂肪に対して効果的だとされています。
脂肪が柔らかくなることで、リンパや血流の流れが円滑になり、老廃物の排出も促進されます。リンパドレナージュやマッサージなどの施術と組み合わせることで、より効率よく部分痩せが実現できる点も嬉しい特徴です。

代謝促進・冷え改善
「体温が1℃上がると基礎代謝が約13％向上する」といわれるように、身体を温めることは代謝の面で非常に重要です。高周波は身体の深部、内臓や筋肉までしっかりと熱を届けるため、体の内側から代謝を高めてくれます。
そのため、冷え性やむくみに悩む女性にとっても、高周波は頼もしい味方となります。じんわりと身体が温まり、ぽかぽかとした心地よさを感じながら、痩せやすい体質づくりをサポートします。

セルライト改善と美肌効果
セルライトとは、脂肪細胞に老廃物や水分が絡みついて硬化した状態のことを指します。見た目にボコボコと目立ちやすく、一度できるとなかなか解消しにくいのが特徴です。
高周波の温熱は、このセルライトに働きかけ、脂肪細胞をほぐしつつ分解を助けます。さらに、熱の刺激によってコラーゲンの再生が促進されるため、肌にハリや弾力が生まれ、引き締まった印象へと導きます。痩せるだけでなく、美肌効果も期待できるのは、高周波ならではの魅力といえるでしょう。

高周波ダイエットが向いている人・向かない人

向いている人

運動が苦手で痩せにくい方
産後の体型戻しを目指す方
セルライトや冷えに悩んでいる方
特定部位の引き締めを希望する方

向かない人

妊娠中・授乳中の方
心疾患やペースメーカーを使用中の方
皮膚疾患または感染症を有する方
医療的対応を要する極端な肥満の方

施術前後の体の変化プロセス

施術を受けた直後は、脂肪層が一時的にやわらかくなり、血流やリンパの流れがスムーズになります。その結果、体内にたまった老廃物が排出されやすくなり、むくみの軽減や体の軽さを実感される方が多数おります。

さらに、数回にわたり施術を継続することで、脂肪のボリュームが徐々に減少し、セルライトの目立ちにくさや肌質の改善が実感できるようになります。特に10回程度の継続的なケアを行うことで、見た目にも明らかな持続的変化が期待できます。

施術の流れ

カウンセリングと体質チェック
部位測定・施術部位の決定
高周波マシンによる温熱施術（約20〜30分）
施術後のリンパマッサージ・ドレナージュ
自宅ケアのアドバイス提供

高周波ダイエットのメリットとデメリット

メリット	デメリット
痛みが少なくリラックスしながら痩せられる	複数回の施術が必要
即効性のあるむくみ改善効果	1回あたり5,000〜15,000円と費用がかかる
継続で体質改善・脂肪減少	体質により効果の実感に個人差あり
肌のハリや弾力も同時にアップ

他の痩身法との違い

手法	特徴・比較
高周波	温熱で脂肪を柔らかくし代謝UP
キャビテーション	超音波で脂肪を破壊、即効性あり
EMS	筋肉を電気で刺激し引き締めに特化
脂肪冷却	冷却により脂肪細胞を死滅、医療機関向け

高周波の施術は、リラックスした状態で受けられる点が大きな魅力です。痛みや強い刺激をほとんど感じることがないため、初めての方でも安心して続けやすいのが特長といえます。

また、忙しい毎日の中でも無理なく取り入れやすいのも嬉しいポイントです。身体に負担をかけずに継続できることは、長期的に理想のボディラインを目指すうえで非常に大きなメリットとなります。

自宅でできる補助ケア

温活
毎日の習慣として、半身浴や白湯を取り入れる「温活」はおすすめです。体を内側からしっかり温めることで、冷えを防ぎ、巡りのよい身体づくりが目指せます。こうした習慣を続けることで、高周波施術との相乗効果も得やすくなり、より効率的なケアへとつながります。

ストレッチ
太ももやお腹まわり、二の腕など、気になるパーツを日常的にゆっくりと伸ばすストレッチは、血流やリンパの流れを促すのに効果的です。お風呂上がりなど、体が温まったタイミングで行うと、よりリラックスしながらアプローチできるのでおすすめです。

リンパマッサージ
セルライトや老廃物のスムーズな排出をサポートするために、オイルやクリームを使ったやさしいリンパマッサージも取り入れてみましょう。強くこする必要はなく、肌をいたわる気持ちでゆっくり撫でるように行うのがポイントです。日々のセルフケアとして取り入れることで、より健やかな美ボディづくりに近づけます。